サッカーしててもお酒がのみたい！

サッカーしててもお酒がのみたい！

なんとなく良くないことは知っているけれど、運動後の一杯は格別。

お酒がサッカーに及ぼす影響は？身体に良い飲み方ってあるの？
サッカーをしていてもお酒を楽しみたい、そんなあなたにむけたまとめです。

【筋肉の成長力が低下】
筋肉を成長させるためのホルモン分泌が、アルコールによって阻害されます。また、なんと筋肉を分解する物質の分泌量が増えるのです。

【内臓へのダメージ】
アルコールの分解時、内臓に負担がかかります。サッカーの疲れがいつまでも取れない原因は、お酒にあるかもしれません。

我慢ばかりしているとストレスが貯まり、サッカーのパフォーマンスにも影響するかもしれません。
そんなときは、食べ合わせに気をつけてみましょう。

【飲む前にチーズ】
脂肪分の含まれるチーズには、胃腸の粘膜を保護する効果があります。

【お酒のあてはタンパク質】
タンパク質にはアルコールの吸収を穏やかに刷る効果があります。

【飲んだあとは果物】
果糖にはアルコール分解を促進する効果があります。

【ビタミン・ミネラルはサプリで補う】
アルコール分解時、ビタミン/ミネラルが必要になります。種類が多く食物から十分に摂ることが難しいため、マルチビタミンやミネラルなどのサプリメントを飲みましょう。

大前提として、サッカーのハードな練習をしたときの飲酒はやめましょう。
ストレス解消のためにお酒を楽しむ場合は、水分を十分に取りながら、ゆっくり自分のペースで飲むことをおすすめします。

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